Más de siete millones de colombianos superan los 60 años, expertos hacen cinco recomendaciones

Por Redacción en marzo 27, 2025

La clave para estar saludables es hacer pequeños cambios de hábitos para vivir una madurez más plena.

Es una realidad que la población colombiana está envejeciendo; según registros, más de siete millones de ciudadanos tienen 60 años o más, de los cuales el 21% sufre algún grado de dependencia. Para ellos, los expertos han desarrollado cinco recomendaciones que pueden prevenir las dolencias relacionadas con la edad y por ende tener una mejor calidad de vida.

Comer sano para vivir sano
Hacer que tu cuerpo produzca más glutatión
Estimular la mente
Moverte
No olvidarte de ir con un especialista

Existen enfermedades crónicas propias de la vejez, sin embargo, los especialistas indican que gran parte de ellas son el resultado de malas costumbres durante la juventud, por lo que es importante hacer pequeños cambios de hábitos para vivir una madurez más plena.

***El ejercicio: correr, nadar o trotar es indispensable para mantenerse activo***.

Esa disminución gradual de la población joven la reporta el Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE), según el cual, el país está entrando en una nueva etapa en la que no todas las ciudades están envejeciendo a la misma velocidad.

Esta fase o edad, por la que atraviesan cada vez más colombianos, suele asociarse de manera exclusiva con factores negativos, tales como la aparición de enfermedades crónicas, dolores o miedo a volverse dependientes.

De acuerdo con Hugo Palafox, VP de Ciencia de Immunotec, compañía especializada en salud y bienestar a través de la investigación científica y el desarrollo de suplementos alimenticios: “El envejecimiento puede ser el resultado del daño celular obtenido durante la juventud o como herencia genética, pero también es una parte natural de la vida. No podemos detener el paso del tiempo, pero sí podemos incorporar hábitos más sanos en el día a día, una mejor alimentación y suplementación o un mejor descanso que nos permita tener una vejez digna y plena”.

***Comer sano y de manera equilibrada frutas, verduras, proteínas y grasas saludables.***

Datos del Banco Interamericano de Desarrollo (BID) indican que el 21% de la población mayor de 60 años en Colombia sufre algún grado de dependencia. No obstante, hay algunas recomendaciones que pueden ayudar a prevenir las dolencias relacionadas con una edad más avanzada y también a vivir una mejor calidad de vida, tales como.

Comer sano para vivir sano: Un consejo que nunca puede faltar, es incorporar una dieta más completa, pues se ha comprobado que comer de manera equilibrada diversas frutas, verduras, proteínas y grasas saludables son esenciales para un funcionamiento correcto del cuerpo, especialmente durante la etapa de 60 y más. Reducir o eliminar el consumo de azúcares refinados es indispensable como medida preventiva de enfermedades relacionadas, tales como la diabetes.

Más glutatión: ¿Sabías que esta molécula, producida por nuestro propio organismo, es un antioxidante clave que reduce el estrés oxidativo? Sus beneficios no se detienen ahí, pues realiza más de 1000 funciones en el organismo y protege las células, fortaleciéndonos frente a padecimientos como el Alzheimer, cáncer o el Parkinson. A pesar de que su producción disminuye con el paso de la edad, es posible ayudar al cuerpo a producir más a través del consumo de aislado de proteína de suero de leche, además de tener hábitos de vida y nutrición adecuados. El producto Immunocal contiende aislado de proteína de suero de leche y es un propulsor para el glutatión, el cual también ayuda a mejorar la apariencia de la piel.

Mantener la mente estimulada: Para un envejecimiento sano es indispensable tener hábitos que impulsen la salud cognitiva, tales como aprender un nuevo hobby, leer, resolver crucigramas o rompecabezas, mantenerse activo socialmente o participar en actividades artísticas. Las personas que mantienen un aprendizaje constante durante toda la vida tienen menor riesgo de padecer daños neurodegenerativos con el paso del tiempo.

El movimiento sí importa: Correr, nadar o trotar, el ejercicio elegido no importa, lo que es indispensable es mantenerse siempre activo, pues esto no solo mejorará la movilidad, el estado físico y la capacidad de resistencia, sino que además ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y a mejorar el bienestar mental. Hacer ejercicio es tan importante como tomar agua, por lo que es clave mantenerse en movimiento, en medida de lo posible, en edades avanzadas.

Acudir al especialista: Es importante programar revisiones periódicas con el médico de cabecera para impulsar una cultura de prevención y detección temprana en caso de algún padecimiento, así como mantener un seguimiento activo y un registro de salud para una vejez más sana.