14 de Noviembre, Colombia se une contra la diabetes

Por Redacción en noviembre 14, 2014

La diabetes es una de las enfermedades crónicas no transmisibles que causan mayor número de muertes en el mundo.

En el mundo: cada 3 segundos se diagnostica un caso de diabetes, cada 6 segundos se muere una persona por causa de diabetes y cada 20 segundos una persona pierde una extremidad inferior por causa de la diabetes.

El 54% de las personas con alto riesgo de diabetes no consideran probable que puedan desarrollar la enfermedad.
El 31% de las personas con diabetes no sabe qué tipo tiene (diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2).
¿Qué es la diabetes?

El médico endocrinólogo Carlos José Alvayero, explica que la diabetes es una enfermedad multifactorial que se desarrolla luego de un desbalance en el organismo, lo que lleva a una producción insuficiente de insulina, que es la hormona encargada del manejo de los azúcares.

Cuando se aumenta de peso, el cuerpo requiere una cantidad mayor de insulina para mantener los niveles de glucosa dentro de los límites normales, este incremento en la producción de insulina puede llegar hasta cinco veces la cantidad normal si hay excesivo aumento de peso.

Si el páncreas produce toda esa insulina, el azúcar que proviene de los alimentos puede manejarse correctamente. Pero puede llegar el momento en el que las células del páncreas se agotan, cuando eso ocurre, ya no es posible producir la cantidad necesaria de insulina y el azúcar empieza a elevarse en la sangre, esa es la señal de que apareció la diabetes.

Así que, quien consume cualquier alimento en exceso, acumula grasa, y esta va aumentando la necesidad de insulina. Y si no hace ejercicio, esto también aumenta las necesidades.

Consejos para llevar un estilo de vida más saludable:

Controle el consumo de calorías
No consuma en exceso ningún alimento
Mantenga un peso correcto
Realice actividad física de manera diaria
Mantenga una dieta balanceada

Si usted es una persona que padece de diabetes, estos consejos le permitirán controlarla. Si no la padece, le ayudarán a prevenirla. Así que infórmese, cuide su salud y viva una vida más sana.

Frutas para los diabéticos

Cuando tengas deseos de algo dulce, recuerda siempre este “top five” con las frutas que puedes consumir sin problemas siendo diabético:

1. Uvas: Contienen unos antioxidantes llamados “polifenoles”, los cuales protegen a las células beta que se encuentran en el páncreas, las que producen la insulina.

2. Frutos rojos: Cualquiera que tenga este color ofrece una gran cantidad de fibra, vitamina C y potasio. Son muy buenos para recuperar el buen funcionamiento del páncreas. Por ejemplo, los arándanos, las fresas, las moras y las frambuesas están en este grupo.

3. Frutas cítricas: Disponen de buenas dosis de fibra soluble, entre ellas las naranjas, limas, toronjas, limones o las guayabas agrias.

4. Manzanas: También ofrece una fibra soluble llamada pectina, la cual permite mantener estables los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre.

5. Plátanos o bananas: Tienen mucho potasio y fibras, ayudan a evitar las enfermedades cardiovasculares, controlar los problemas relacionados con la presión arterial (reduce los niveles de sodio) y a las que tienen que ver con la diabetes.

Verduras y sus vitaminas

Las verduras, como las frutas, son inmejorables en la dieta diaria, porque son bajas en calorías. Las verduras tienen vitaminas, fibra y minerales.

Entre las más aconsejables para la dieta de los diabéticos están: La espinaca, acelga, lechuga, brócoli, zanahoria y calabaza.

La diabetes es una de las enfermedades crónicas no transmisibles que causan mayor número de muertes en el mundo.

– En el mundo: cada 3 segundos se diagnostica un caso de diabetes, cada 6 segundos se muere una persona por causa de diabetes y cada 20 segundos una persona pierde una extremidad inferior por causa de la diabetes.

– El54% de las personas con alto riesgo de diabetes no consideran probable que puedan desarrollar la enfermedad.

– El31% de las personas con diabetes no sabe qué tipo tiene (diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2).

¿Qué es la diabetes?

Así que, quien consume cualquier alimento en exceso, acumula grasa, y esta va aumentando la necesidad de insulina. Y si no hace ejercicio, esto también aumenta las necesidades.

Consejos para llevar un estilo de vida más saludable:

· Controle el consumo de calorías

· No consuma en exceso ningún alimento

· Mantenga un peso correcto

· Realice actividad física de manera diaria

· Mantenga una dieta balanceada

Si usted es una persona que padece de diabetes, estos consejos le permitirán controlarla. Si no la padece, le ayudarán a prevenirla. Así que infórmese, cuide su salud y viva una vida más sana.

Frutas para los diabéticos

Cuando tengas deseos de algo dulce, recuerda siempre este “top five” con las frutas que puedes consumir sin problemas siendo diabético:

1. Uvas: Contienen unos antioxidantes llamados “polifenoles”, los cuales protegen a las células beta que se encuentran en el páncreas, las que producen la insulina.

2. Frutos rojos: Cualquiera que tenga este color ofrece una gran cantidad de fibra, vitamina C y potasio. Son muy buenos para recuperar el buen funcionamiento del páncreas. Por ejemplo, los arándanos, las fresas, las moras y las frambuesas están en este grupo.

3. Frutas cítricas: Disponen de buenas dosis de fibra soluble, entre ellas las naranjas, limas, toronjas, limones o las guayabas agrias.

4. Manzanas: También ofrece una fibra soluble llamada pectina, la cual permite mantener estables los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre.

5. Plátanos o bananas: Tienen mucho potasio y fibras, ayudan a evitar las enfermedades cardiovasculares, controlar los problemas relacionados con la presión arterial (reduce los niveles de sodio) y a las que tienen que ver con la diabetes.

Verduras y sus vitaminas

Las verduras, como las frutas, son inmejorables en la dieta diaria, porque son bajas en calorías. Las verduras tienen vitaminas, fibra y minerales.

Entre las más aconsejables para la dieta de los diabéticos están: La espinaca, acelga, lechuga, brócoli, zanahoria y calabaza.